Desafio de uma alimentação saudável

Um dos grandes desafios da vida moderna é manter uma alimentação saudável e balanceada.

Na pressa, pratos rápidos e práticos são preferidos, sem contar os refrigerantes e sucos processados.

O Ministério da Saúde afirma que alimentação saudável é aquela que atende as necessidades biológicas de cada indivíduo.

Dietas muito restritas, além de causarem carência nutricional não conseguem ser mantidas por muito tempo.

Comer bem é uma ótima maneira de evitar diversos problemas de saúde, como pressão alta, diabetes, colesterol alto, anemia, obesidade e também contribui para o bom funcionamento de todo o organismo.

As proteínas são essenciais para a manutenção de nossos músculos e órgãos e podem ser encontradas em alimentos de origem animal, como carnes, leite e seus derivados além de ovo, feijão, lentilhas e ervilha.

No caso dos carboidratos dê preferência aos integrais, eles são uma excelente fonte de energia.

Para entender melhor esses conceitos de alimentação utilizamos a pirâmide alimentar. Com ela, é possível mostrar como a alimentação deve ter variedade, proporção e moderação.

CONFIRA ALGUMAS DICAS PARA SE ALIMENTAR BEM:
1 – Mantenha variedade dos alimentos de cada grupo alimentar, assim o corpo terá acesso a todos os nutrientes em cada refeição;
2 – Um prato saudável é um prato colorido;
3 – Mantenha uma alimentação equilibrada em relação à quantidade e a qualidade dos alimentos consumidos;
4 – Seja moderado, não consuma os alimentos exageradamente, respeite as porções recomendadas para cada grupo alimentar.

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