COMO ESTÁ SEU SONO E SUA IMUNIDADE?

Enquanto você dorme e descansa o seu corpo se prepara para te deixar protegido de invasores ao sistema imune. As chamadas citocinas são proteínas que gerenciam como será a nossa resposta ao receber um vírus, uma bactéria ou outros ‘corpos estranhos’, inclusive o estresse intenso, a poluição, os agrotóxicos.

Ela são importantíssimas pois podem mandar as células se dividirem ou pararem de se dividir, estimulá-las a liberarem sinais para o corpo ou ainda estimular outras células a se “autodestruírem”.

Em condições de saúde, são elas que nos protegem de não termos consequências graves frente à uma infecção e ou inflamação. Já em condições de doenças auto imunes ou inflamações crônicas, são elas que atacam nosso próprio corpo por estarem em quantidade exageradamente alta. Por aqui é toda uma questão de equilíbrio.

Como é durante o nosso sono que as citocinas são produzidas, se eu não durmo bem, eu tenho uma baixa reserva dessas proteinas. Ao ser contaminado por um vírus ou bactéria meu corpo fica despreparado para me proteger. O que compromete a defesa natural do meu organismo. E os invasores se multiplicam com mais facilidade além de machucarem mais intensamente meu órgãos, tecidos e funções das minhas células.

Devido a isso é necessário cerca de 7 a 9 horas de sono por noite para auxiliar tanto na prevenção, quanto no combate a doenças.

Você já deve ter percebido que quando está em um ritmo intenso no trabalho ou em altos níveis de estresse na sua vida pessoal, você dorme menos ou sem tanta qualidade, acordando cansado, sono agitado e quando percebe fica resfriado, ou com candidíase, herpes, ou outra infecção que em situações ideais de sono você não teria.

Agora, te pergunto: Se isso acontece com infecções simples, imagine o impacto em infecções de grande porte? Sabendo que uma das formas de ajudar na nossa recuperação está literalmente dentro da nossa casa fica ainda mais clara a importância de termos conhecimento e da nossa responsabilidade em cuidar da nossa saúde.

Fonte: nutri secrets

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